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【控烟宣传】创建无烟校园，共享健康生活

发布时间：2023-11-23 来源：老秦 作者：老秦

燃烧的是香烟 消耗的是生命

吸烟的动作并不潇洒

健康的生活才是最潇洒

拒绝香烟 珍爱生命

营造无烟环境 建设无烟校园

吸烟的危害

1、危害肺部健康

抽烟产生的有害物质如尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些毒素会随着抽烟产生的烟雾进入肺部，长期抽烟导致毒素累积，造成肺部自身调节紊乱，使肺部无法正常进行生理活动。

2、影响血管健康

吸入的尼古丁会引发血管痉挛或收缩，使血液流通压力变大，造成血管壁损伤。

3、降低免疫力

烟草中含有的尼古丁毒素会损害神经，香烟中一氧化碳的含量很高，造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。

4、易造成呼吸道感染

无论是自己还是周围的人吸入大量的烟草烟雾，会直接侵害到呼吸系统，容易引发呼吸道健康问题。

5、影响睡眠

香烟中一些有毒物质会刺激脑血管，导致大脑处于相当紧张或兴奋的状态，长时间不能平静，容易出现失眠难以入睡的现象。

6、浪费金钱

吸烟除了对身体健康有害，还会浪费大量的金钱。对于一些高价香烟，对于吸烟者来说会形成一定的经济负担；对于每天抽烟数量按包计算的吸烟者来说无疑是雪上加霜。

安全隐患

宿舍是我们在校园中的第二个家

我们要共同建设好我们的家

但是总会有同学在宿舍里吞云吐雾

殊不知一旦不小心

就会酿成大祸

引发严重的后果

宿舍是我们日常生活的区域

居住空间比较集中

多是被褥、衣物、书本等可燃物

未熄灭的烟头一旦接触到易燃物品

及其容易导致宿舍内物品燃烧

宿舍吸烟具有很多的潜在危险

不仅会危害宿舍内人员的生命财产安全

还会危害宿舍楼内其他同学的安全

戒烟小妙招

1培养健康代替习惯

找到一些健康的替代品或活动，如嚼口香糖、喝茶、运动等，用新的习惯替代吸烟的习惯，让身心得到满足。

2改善周围环境

把家里、身边的所有香烟、打火机、烟灰缸等与烟有关的东西都丢掉，制造无烟环境。

3制作健康作息

早睡早起，放松神经；饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂等可引起烟瘾的食物；每日进行户外运动，加速排除体内残积的尼古丁。

4远离烟草诱惑

避免去吸烟场所，与吸烟者保持距离，让自己置身于无烟的环境中，远离烟草。

5积极应对戒烟的不适

戒烟中可能会带来一些不适感，如焦虑、烦躁等，学会使用放松技巧、寻求支持，积极应对这些症状，坚持下去，会有意想不到的收获。

2023-11-23